Rádce kvalitní výživy

Význam karbohydrátů, význam tekutin, význam regenerace

Rádce kvalitní výživy a správného načasování k optimálnímu výkonu

Význam karbohydrátů

Karbohydráty jsou nejdůležitějším palivem pro svaly. Zvýšený příjem karbohydrátů zvyšuje výkon, který je velmi ovlivněn typem karbohydrátů, správným množstvíma správnou dobou, kdy jsou přijímány. Proto vždy dbejte na to, aby vaše tělo mělo dostatečné zásoby karbohydrátů před a během sportovní zátěže.

Význam tekutin

Dodržujte pitný režim, protože ztráta 2% tekutin z vaší tělesné váhy sníží výkon o 20 i více procent. Abyste předešli ztrátě výkonu, doporučujeme pít hypotonický sportovní nápoj. Tento typ sportovního nápoje rychle hydratuje tělo a zároveň doplňuje karbohydráty a minerály.

Význam regenerace

Regenerace je nedílnou součástí každé sportovní aktivity, zvláště když na sebe navazují různé výkony v těsném časovém sledu, Vědecky bylo dokázáno, že kontumace karbohydrátů a proteinů do 1 hodiny po skončení sportovního výkonu napomáhá regeneraci svalů rychleji než karbohydráty samotné.